Idei de gustari sanatoase pentru micutul tau

Publicat la data de: 11/30/2020, 17:02

Autor: Beko

Idei de gustari sanatoase pentru micutul tau
Idei de gustari sanatoase pentru micutul tau
https://www.beko.ro/blog/wp-content/uploads/2020/11/idei-gustari-sanatoase-copii_653666383.jpg
2020-11-30
Beko

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. In perioada de crestere, cei mici vor dori cu siguranta sa savureze cateva gustari rapide intre mese. Iar ca sa ai certitudinea ca le oferi alternative […]

idei gustari sanatoase copii_653666383

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

In perioada de crestere, cei mici vor dori cu siguranta sa savureze cateva gustari rapide intre mese. Iar ca sa ai certitudinea ca le oferi alternative sanatoase, cel mai bine este sa pregatesti acasa gustari rapide, pe care copiii le vor indragi.

Iata, in cele ce urmeaza, cateva idei de gustari sanatoase la indemana, numai bune pentru cei mici.

Reteta pizza toast

reteta pizza toast_749785936

Ingrediente:

  • 6 felii de paine
  • 100 g sos de rosii
  • 200 g mozzarella
  • 1 ardei gras verde
  • 10 rosii cherry

Mod de preparare:

Asaza feliile de paine intr-o tava tapetata cu hartie de copt. Toarna cate putin sos de rosii pe fiecare felie, apoi adauga cateva rosii cherry taiate cuburi, cateva felii de ardei gras si rade mozzarella pe deasupra. Introdu feliile de pizza toast in cuptorul preincalzit la 200 de grade Celsius, pana cand branza se topeste si este rumenita usor. Pentru ca feliile de paine sa se rumeneasca pe partea de jos, foloseste un cuptor electric cu functie de incalzire inferioara.

Reteta frigarui cu fructe colorate

reteta frigarui cu fructe_296522777

Ingrediente:

  • cateva fructe de zmeura
  • ½ jumatate de grapefruit
  • ½ jumatate de portocala
  • 1 banana
  • 1 kiwi
  • cateva afine
  • bete pentru frigarui

Mod de preparare:

Spala si curata fructele pe care le vei folosi. Feliile de portocala, grapefruit si kiwi le vei taia cuburi. Pe fiecare bat pentru frigarui vei introduce cate doua afine, apoi o bucata de kiwi, una de banana, o bucata de portocala, una de grapefruit si cate o zmeura. Aceasta gustare sanatoasa este extrem de savuroasa si o poti pregati din timp si pastra la frigider, cu functie speciala HarvestFresh, care pastreaza vitaminele din fructe si legume pentru o lunga perioada.

Reteta burrito cu pui si ardei

reteta burrito cu pui_233506237

Ingrediente:

  • 200 g piept de pui, taiat felii
  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 ardei gras rosu
  • 1 ardei gras galben
  • cateva frunze de salata verde
  • ½ ceapa rosie
  • 1 avocado
  • 3 ridichi
  • 2 linguri smantana
  • 2 lipii
  • sare

Mod de preparare:

Incinge uleiul de masline intr-o tigaie si gateste feliile de piept de pui pentru cateva minute. Taie avocado si marunteste-l cu o furculita, pana devine ca o pasta. Incalzeste usor lipiile, apoi adauga salata verde, pieptul de pui, ardeiul rosu si pe cel galben, putina ceapa rosie taiata julien si cateva felii de ridichi. Adauga putina smantana, pasta de avocado si sare, dupa gust.

Daca vrei sa pregatesti in avans mai multe portii de burrito cu pui, le poti pastra la rece. O combina frigorifica dotata cu tehnologie NeoFrost dual cooling previne amestecarea mirosurilor si mentine alimentele proaspete, astfel ca aceste gustari vor fi mereu delicioase, chiar daca le-ai pregatit dinainte, cu cateva ore sau chiar mai mult inainte de a fi servite.

Reteta iaurt cu fructe si mix de nuci

reteta iaurt cu fructe si nuci_1183325896

Ingrediente:

  • 250 g mix de nuci tocate marunt
  • 200 g iaurt grecesc
  • cateva afine
  • cateva capsune, taiate felii
  • 2 kiwi

Mod de preparare:

Amesteca iaurtul grecesc cu mixul de nuci. Toarna compozitia in pahare, apoi adauga afinele, feliile de capsune si cateva bucati de kiwi. Aceasta gustare sanatoasa este usor de preparat si cu siguranta va fi pe gustul celor mici.

Reteta fursecuri cu ovaz si banane

reteta fursecuri cu ovaz si banane_512758036

Ingrediente:

  • 3 banane coapte
  • 80 ml ulei de cocos
  • 160 g fulgi de ovaz
  • 80 g fulgi de ciocolata sau fructe uscate
  • 5 ml esenta de vanilie

Mod de preparare:

Zdrobeste bananele cu o furculita, pana cand capata consistenta unui piure si apoi amesteca-le cu restul ingredientelor. Masoara cate o lingura din compozitie si asaza fiecare fursec pe o tava tapetata cu hartie de copt. Introdu tava in cuptorul preincalzit la 175 de grade Celsius pentru aproximativ 20 de minute. Fursecurile cu banane si ovaz vor fi indragite atat ca gustare, cat si ca desert dupa masa de pranz.

Reteta toast cu avocado si ou fiert

reteta toast cu avocado si ou fiert_374399413

Ingrediente:

  • 1 felie de paine toast
  • 1 avocado mediu
  • 1 ou
  • verdeturi de Provence

Mod de preparare:

Taie avocado pe jumatate si marunteste-l cu o furculita, apoi pune-l peste felia de paine. Fierbe oul pana cand galbenusul devine usor tare, apoi curata coaja si pune-l peste pasta de avocado. Presara deasupra cateva ierburi de Provence.

Reteta smoothie cu fructe de padure

reteta smoothie cu fructe de padure_303276590

Ingrediente:

  • 60 g spanac proaspat
  • 300 g fructe de padure congelate
  • 240 ml iaurt
  • 240 ml lapte de vaca sau de migdale
  • 20 g miere

Mod de preparare:

Adauga toate ingredientele intr-un blender si mixeaza bine, pana cand obtii o compozitie omogena. Aceasta gustare este extrem de sanatoasa pentru cei mici si o pot savura in orice moment al zilei.

Citeste si GHIDUL pentru un smoothie perfect. 16 retete delicioase de smoothie, care sa te mentina in forma

Reteta chipsuri din cartofi dulci la cuptor

reteta chipsuri cartofi dulci la cuptor_609110411

Ingrediente:

  • 2 cartofi dulci
  • 3 linguri ulei de masline
  • putina sare

Mod de preparare:

Curata cartofii dulci si apoi taie-i felii subtiri. Pune feliile de cartofi dulci intr-o tava tapetata cu hartie de copt, toarna deasupra uleiul de masline si sarea si amesteca bine. Coace chipsurile de cartofi dulci in cuptorul preincalzit la 220 de grade Celsius pentru aproximativ 20 de minute sau pana cand devin usor crocante. Acestea pot fi savurate alaturi de un sos de iaurt cu verdeturi sau cu usturoi.

Asadar, toate aceste retete de gustari sanatoase sunt perfecte pentru cei mici si, bonus, le poti pregati rapid acasa. Data viitoare cand copilul tau va dori sa rontaie ceva bun intre mese, gaseste inspiratia cu aceste idei la indemana.

Sursa foto: Shutterstock

keyboard_arrow_up

Contacteaza-ne!

Ai nevoie de ajutor?
Suna la

*9010

phone