Daca ai lasat neglijenta sa se strecoare in bunele tale obiceiuri de hidratare, e momentul sa iti reiei bunele practici. Cu vara la usa, organismul va resimti un stres suplimentar la nivelul tesuturilor si al pielii din cauza temperaturilor ridicate care urmeaza sa se instaleze.
👇 Ia-o ca pe o provocare personala si simplifica-ti rutina zilnica de hidratare folosindu-te de mici trucuri utile. 👇
1. Hidrateaza-te cand te trezesti si inainte de mese
Sa iti pui o sticla de apa pe birou e o idee buna, dar nu suficienta. Raman sanse sa te pacalesti ca, avand apa in raza vizuala, e ca si bauta – iar la final de zi, vei descoperi spre marea ta surprindere, ca nici nu te-ai atins de ea. Asta fiindca e usor sa te pierzi in sarcinile zilei si doar pentru ca ai adus apa la indemana, sa traiesti cu impresia ca ai rezolvat si hidratarea.
De aceea, mai important decat sa pastrezi o sticla sau o carafa aproape de tine, este sa te asiguri ca bei suficienta apa. Propune-ti sa bei doua pahare dimineata si apoi un pahar de apa cu 30 de minute inainte de fiecare masa si gustare. La trezire ai nevoie de mai multa apa fiindca tocmai ai petrecut 6 ore sau mai multe, aferente somnului, in care nu te-ai hidratat deloc.
👉 Combina frigorifica RCNE560K40DXBN de la Beko vine prevazuta cu un dozator de apa, pentru a-ti usura treaba. Acest dispozitiv, montat in exteriorul aparatului frigorific, asigura apa rece si proaspata la o simpla apasare a clapetei, fara a fi necesara deschiderea usii.
2. Include fructe si legume in meniul tau
Consumul de multe fructe si legume este o modalitate excelenta pentru a ramane hidratat, mai cu seama ca aproximativ 20% din aportul zilnic de apa provine din mese. In timp ce toate alimentele contin o oarecare cantitate de apa, fructele si legumele sunt fruntase, cu un continut de apa de 80, 90 sau chiar aproape 100%. Unele dintre fructele si legumele cu cel mai mare continut de apa sunt pepenele verde, capsunele, castravetii.
👉 Combina frigorifica RCNA406E60LZXRN de la Beko include tehnologia HarvestFresh™, inspirata de lumina solara, menita sa maximizeze prospetimea naturala a alimentelor. Tehnologia inovatoare in 3 culori simuleaza ciclul natural de lumina solara in compartiment, pentru a pastra vitaminele din fructe si legume pentru o perioada mai lunga*.
*Conform testarilor realizate de Intertek, pe baza rosiilor, ardeilor, morcovilor, spanacului si telinei expuse direct tehnologiei, comparativ intre ziua 0 si ziua 5.
3. Variaza lichidele consumate
Daca te plictisesti de apa plata, incearca sa bei si alte tipuri de lichide pe parcursul zilei. De exemplu, poti adauga felii de citrice (lamaie, lime sau portocala) in apa sau sa incerci o reteta de apa infuzata cu frunze de menta proaspata, pentru un plus de prospetime.
Si ceaiurile calde sunt o varianta buna prin care sa te mentii hidratat: consuma infuzii de plante medicinale alese in functie de beneficiile lor pentru organism. Teiul, de exemplu, are proprietati calmante si te va ajuta sa traversezi cu brio si zilele usor tensionate.
👉 Fierbatorul WKM4226R de la Beko are o capacitate de 1,7 litri, potrivita pentru toti ai casei. Capacitatea generoasa a fierbatorului iti asigura suficienta apa calda pentru a prepara delicioase bauturi calde pentru tine si toti membrii familiei tale.
Corpurile noastre sunt compuse in proportie de aproximativ 60% din apa, astfel incat chiar si cel mai mic procent de deshidratare poate afecta negativ modul in care functionam, de la nivelul de energie la digestie si chiar imunitate. Bea suficienta apa si tine-ti organismul hidratat, iar tonusul tau general si dispozitia vor fi la cote maxime. Acum esti pregatit sa vina vara!
Sursa foto: Shutterstock
