Este oficial! A venit vara, iar dupa primele raze de soare mai intense, cu totii visam la mare si cautam noi metode de a ne racori si revigora corpul. Si pentru acele momente in care este prea cald sa gatesti, poti pregati un smoothie rapid si satisfacator. Cu aceasta ocazie profiti de fructele dulci de sezon si legumele pline de vitamine, care prin combinatii delicioase dau un refresh bine meritat corpului si mintii.
Fie ca vrei sa iti incepi bine ziua sau sa te energizezi in a doua parte a zilei, ti-am pregatit 5 smoothie-uri hranitoare de sezon care vor face zilele toride mult mai placute. Pentru a le prepara, foloseste-te de Slow-Juicer-ul Beko, care prin presarea lenta, pastreaza toate calitatile nutritive ale fructelor si legumelor.
Smoothie cu banane, capsune si piersici
Fructele vedeta al verii sunt cu siguranta capsunele. Bogate in antioxidanti, minerale si vitamina C, capsunele sunt nelipsite de pe lista smoothie-urilor de vara. In combinatia ideala cu banane si piersici bine coapte, acest smoothie va fi pe placul celor mari si celor mici:
Ingrediente pentru o portie mare:
- 200 ml de iaurt simplu
- 5-6 capsune
- ½ banana
- ½ piersica
- 50 ml lapte
- 1 lingurita de miere
- ½ lingurita de esenta de vanilie
Adauga treptat in Slow-Juicer laptele, iaurtul si banana. Apoi adauga mierea, extractul de vanilie, iar apoi capsunele si piersica. Toarna totul intr-un pahar mare si amesteca bine continutul. Pentru un efect extra racoritor, poti folosi capsune inghetate sau tinute la rece in prealabil. Daca vrei ca smoothie-ul sa fie mai lichid, suplimenteaza cu putin lapte. Daca il preferi mai dens, adauga inca o jumatate de banana la reteta.
Smoothie cu zmeura, lapte de migdale si portocala
Pentru acest smoothie aromat, iti recomandam sa folosesti sita pentru fructe inghetata a slow-juicer-ului Beko. In cateva cuvinte, aceasta bautura de vara este: cremoasa, dulce, racoritoare, citrica si satisfacatoare.
Ingrediente pentru 2 portii:
- 250 gr de zmeura inghetata
- 75 ml de suc de portocale
- 75 ml de lapte de migdale
- ½ banana inghetata
Adauga toate ingredientele in Slow Juicer si porneste-l. Vei obtine o textura cremoasa si fina. Acest smoothie se serveste imediat. Daca preferi, il poti congela si consuma drept inghetata peste cateva zile.
Smoothie cu cirese si lapte de migdale
Ingrediente pentru o portie:
- Un bol de cirese congelate fara samburi
- ½ lamaie stoarsa
- 200 ml de lapte de migdale
- 6 cuburi de gheata
Adauga toate ingredientele in blender, pune capacul si mixeaza-le pana obtii un piure fin. Toarna-l in pahar si serveste-l intr-o zi torida de vara ca pe un energizant natural.
Smoothie cu lapte de cocos si fructe de padure
In acest smoothie, ingredientele precum afinele, iaurtul si mierea se intalnesc cu un invitat deosebit: laptele de cocos neindulcit. Acest lapte ajuta la crearea unei consistente optime pentru smoothie, ajuta digestia si transforma acest preparat intr-un rasfat care iti face bine.
Ingrediente pentru o portie mare:
- 200 gr de afine
- 3 banane
- 100 gr iaurt simplu
- 150 ml lapte de cocos neindulcit
- 2 lingurite de miere
Adauga toate ingredientele si mixeaza pana obtii o consistenta cremoasa. Se serveste rece.
Smoothie de pepene rosu
Este o bautura usor de preparat, hranitoare, delicioasa si perfecta pentru o zi calduroasa!
Ingrediente:
- 300 gr de pepene rosu cubulete
- 100 ml de apa de cocos
- 1 lingurita de sirop de artar
- Sucul de la 2 lime-uri
- 1 banana
Adauga toate ingredientele in blender si pofta la racorit!
Afla detalii despre storcatorul prin presare lenta de la Beko!
